{"id":314,"date":"2017-07-04T23:35:57","date_gmt":"2017-07-04T21:35:57","guid":{"rendered":"http:\/\/ultrawyrypa.pl\/?p=314"},"modified":"2017-07-05T08:33:25","modified_gmt":"2017-07-05T06:33:25","slug":"jak-to-jest-z-tym-ironem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/2017\/07\/04\/jak-to-jest-z-tym-ironem\/","title":{"rendered":"Jak to jest z tym Iron&#8217;em&#8230;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Jak to jest z tym Iron&#8217;em\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Po wielu my\u015blach w g\u0142owie nadszed\u0142 czas na zmierzenie si\u0119 z triathlonem na dystansie d\u0142ugim (IronMan). Te 226km, wcale mnie nie szokowa\u0142y tym bardziej, \u017ce w g\u0142owie mam zainstalowane oprogramowanie pt: \u201ejak obs\u0142ugiwa\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e obci\u0105\u017cenia\u201d. Jednak zawsze jest jaka\u015b odrobina stresu. Pewnie gdyby jej nie by\u0142o \u2013 smak uko\u0144czenia dystansu by\u0142by gorszy. Tutaj \u201estraszy\u0142a\u201d mnie pr\u00f3ba wypicia roztworu o proporcjach: 70% p\u0142ywanie, 15% rower, 15% bieg. Nie wiedzia\u0142em jak poradz\u0119 sobie z do\u015b\u0107 d\u0142ugim p\u0142ywaniem gdzie jak wiadomo &#8211; pocz\u0105tkowy dystans jest bardzo nerwowy i mo\u017ce nie\u017ale namiesza\u0107. Nie wiedzia\u0142em jak moja dupa i kark zniesie ponad 6h jazdy rowerem \u2013 cho\u0107 ju\u017c kilka razy zrobi\u0142em taki dystans. A na koniec po tym wszystkim nie wiedzia\u0142em jak b\u0119dzie mi si\u0119 bieg\u0142o. Plan, w momencie gdy podejmowa\u0142em wyzwanie (czyli oko\u0142o grudnia ubieg\u0142ego roku) by\u0142 ambitny \u2013 mia\u0142em p\u00f3\u0142 roku aby si\u0119 dobrze przygotowa\u0107. Wyb\u00f3r pad\u0142 na Challenge Pozna\u0144 g\u0142ownie z dw\u00f3ch powod\u00f3w: ceny i odleg\u0142osci od Warszawy. Wiedzia\u0142em, \u017ce mam du\u017ce braki treningowe zwi\u0105zane z kontuzj\u0105 achilles\u00f3w \u2013 ale co tam \u2013 dam rade. Na pocz\u0105tku roku by\u0142em prawie ca\u0142kowicie roztrenowany \u2013 rozpoczyna\u0142em trenowanie po 4ech miesi\u0105cach przerwy.\u00a0 Z biegiem dni czas topnia\u0142 a moje treningi dalej by\u0142y dziurawe. Jako\u015b nie mog\u0142em znale\u017a\u0107 czasu na rozs\u0105dne przygotowanie. Dla statystyk\u00f3w podaje obj\u0119to\u015bci treningowe od pocz\u0105tku roku do dnia startu:<\/p>\n<ul>\n<li>Bieganie: 558km (48h)<\/li>\n<li>Rower: 663km (26,5h)<\/li>\n<li>P\u0142ywanie: 28km (10,5h)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dramat !<\/p>\n<p>Sam do opisywanego wy\u017cej roztworu dola\u0142em sobie trucizny. Przed zawodami mia\u0142em bardzo mieszane uczucia. To co mia\u0142o by\u0107 trudne ale przyjemne zacz\u0119\u0142o by\u0107 jakim\u015b potworem. Jedna p\u00f3\u0142kula m\u00f3zgowa m\u00f3wi\u0142a: b\u0119dzie spoko, a druga, jak diabe\u0142ek, m\u00f3wi\u0142a b\u00f3j si\u0119!<\/p>\n<p>Zawody wypada\u0142y w niedziel\u0119, ale jeszcze w sobot\u0119 do wczesnych godzin popo\u0142udniowych siedzia\u0142em w szkole zaliczaj\u0105c jakie\u015b dziwaczne Kahuty (interaktywne testy internetowe). Tego dnia musia\u0142em jeszcze pojecha\u0107 do domu, spakowa\u0107 rower do samochodu i do 20tej stawi\u0107 si\u0119 w strefie zmian aby zado\u015b\u0107 uczyni\u0107 wszystkim triathlonowym obrz\u0119dom. Jak wygl\u0105da\u0142y moje poprzednie weekendy, nawet szkoda pisa\u0107. Tak czy inaczej \u2013 dotar\u0142em do Poznania, zd\u0105\u017cy\u0142em z ogarni\u0119ciem strefy zmian i jak to w zwyczaju mia\u0142em \u2013 wraz z moim kompanem niedoli Arkiem Rec\u0142awem udali\u015bmy si\u0119 na piwkowanie (kolejna trucizna przedstartowa). Ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie, \u017ce sko\u0144czy\u0142o si\u0119 w okolicach p\u00f3\u0142nocy na czterech piwach. Poranny start wymusi\u0142 na nas zdrowy rozs\u0105dek, cho\u0107 mam pewno\u015b\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Was uwa\u017ca, \u017ce zdrowy rozs\u0105dek to ja zostawi\u0142em wiele tygodni przed startem:).<\/p>\n<style type=\"text\/css\">\n#foogallery-gallery-340 .fg-image { width: 150px; }\n#foogallery-gallery-340 { --fg-gutter: 10px; }<\/style>\n\t\t\t<div class=\"foogallery foogallery-container foogallery-default foogallery-lightbox-foobox-free fg-center fg-default fg-ready fg-light fg-border-thin fg-shadow-small fg-loading-default fg-loaded-fade-in fg-hover-fade fg-hover-zoom\" id=\"foogallery-gallery-340\" data-foogallery=\"{&quot;item&quot;:{&quot;showCaptionTitle&quot;:true,&quot;showCaptionDescription&quot;:false},&quot;lazy&quot;:true}\" style=\"--fg-title-line-clamp: 0; --fg-description-line-clamp: 0;\" >\n\t<div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/FullSizeRender.jpg\" data-attachment-id=\"322\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/FullSizeRender\/2614835723.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_9067.jpg\" data-attachment-id=\"323\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/IMG_9067\/2221627755.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Start imprezy organizatorzy zaplanowali na godzin\u0119 7:00 co spowodowa\u0142o, \u017ce spa\u0142em do\u015b\u0107 kr\u00f3tko. Przed startem odwiedzili\u015bmy jeszcze stref\u0119 zmian \u2013 ostatnie przygotowania i zak\u0142adanie pianki. Teraz ju\u017c by\u0142o mi wszystko jedno. Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce jest dobrze, niewielu startuj\u0105cych (ok 240 os\u00f3b), nie ma wiatru, fali \u2013 pozna\u0144ska Malta wr\u0119cz zach\u0119ca\u0142a do k\u0105pieli. Szybko wskoczy\u0142em do wody, \u017ceby si\u0119 przyzwyczai\u0107. Oczywi\u015bcie zero widoczno\u015bci \u2013 ale po co, przecie\u017c to nie basen. Chyba ju\u017c ca\u0142kowicie nie mam stresu zwi\u0105zanego z p\u0142ywaniem po akwenach otwartych. Zbli\u017ca\u0142a si\u0119 godzina \u201e0\u201d. Start z wody, w sumie m\u00f3j pierwszy raz, ale co to za trudno\u015b\u0107, nawet lepiej bo nie ma tak du\u017cej pralki na starcie. Chyba 10min po czasie \u2013 posz\u0142o, zacz\u0105\u0142em p\u0142yn\u0105\u0107 i zacz\u0119\u0142o by\u0107 mi\u0142o i sympatycznie. Super woda, \u015bwietny flow, oddychanie bezproblemowe, nawigacja \u201ew punkt\u201d. P\u0142yn\u0105\u0142em stabilnie, wolno, na du\u017cym komforcie tak, \u017ce pierwsze 1,9km przelecia\u0142o mi ekspresem. Ogl\u0105da\u0142em sobie brzeg, co jaki\u015b czas kontroluj\u0105c dystans od malutkich bojek, kt\u00f3re wyznacza\u0142y tor wio\u015blarski. Czasami ich nie by\u0142o wida\u0107 ale pod\u0142u\u017cny kszta\u0142t jeziora Malta dobrze sprawdza\u0142 si\u0119 nawigacyjnie. Naprawd\u0119 niewiele razy inny zawodnik zak\u0142\u00f3ci\u0142 moj\u0105 harmoni\u0119. Na bojach nawrotowych wiedzia\u0142em, \u017ce b\u0119dzie dobrze. Wiedzia\u0142em, \u017ce jestem gdzie\u015b w \u00be stawki, ale nie ostatni:). Z wody wyskoczy\u0142em na 153miejscu po 1h 25min. Tutaj spotka\u0142o mnie do\u015b\u0107 dziwne uczucie. Nie by\u0142em zm\u0119czony ale chyba m\u00f3j b\u0142\u0119dnik zbytnio przyzwyczai\u0142 si\u0119 do ko\u0142ysania. Biegn\u0105c do T1 mia\u0142em wra\u017cenie lekkiego przyci\u0105gania do lewych barierek. W T1 si\u0119 nie spieszy\u0142em, zdj\u0105\u0142em piank\u0119 i za\u0142o\u017cy\u0142em suchy str\u00f3j kolarski. Ciekawe kt\u00f3ry czas w strefie zmian zaj\u0105\u0142em:) my\u015bl\u0119, \u017ce jeden z ostatnich, ale by\u0142o to zaplanowane. Po pierwsze komfort \u2013 potem reszta:). Wsiad\u0142em na rower, normalnie \u2013 bez \u017cadnego kombinowania z butami i recepturkami. Od tej pory wiedzia\u0142em, \u017ce trasa Pozna\u0144 \u2013 Kostrzyn b\u0119dzie mi towarzyszy\u0107 przez nast\u0119pne 6-7 godzin, zale\u017cnie od si\u0142y i kierunku wiatru. Planowa\u0142em co najmniej 2 d\u0142u\u017csze postoje ale sko\u0144czy\u0142o si\u0119 tylko na jednym zwi\u0105zanym z wizyt\u0105 w TojToju. Ju\u017c na pierwszych 20 kilometrach musia\u0142em skorzysta\u0107 z ubikacji, co w stroju kolarskim \u201ena szeklach\u201d nie jest takie proste (szybkie). Trasa czterokrotnie kierowa\u0142a z Poznania do Kostrzyna i z powrotem. One way z wiatrem, other way pod wiatr, a \u017ce ja wiatru nie znosz\u0119, lekko nie by\u0142o. Nie by\u0142o tak\u017ce ci\u0119\u017cko bo pod wiatr si\u0119 nie szarpa\u0142em &#8211; utrzymywa\u0142em pr\u0119dko\u015b\u0107 w okolicach 28\/29km\/h do ostatniego nawrotu. Tam, w okolicach 150km zdrowo zwolni\u0142em bo dopad\u0142 mnie b\u00f3l bark\u00f3w, wywo\u0142any ca\u0142kowitym brakiem trening\u00f3w w pozycji czasowej. Nie pom\u00f3g\u0142 nawet Ibuprom, kt\u00f3ry nauczony do\u015bwiadczeniem zawsze mam przy sobie. Do T2 dotar\u0142em po 6h23min trac\u0105c 4ry pozycje (157 miejsce). Czu\u0142em si\u0119 bardzo dobrze, po zej\u015bciu z roweru b\u00f3l karku usta\u0142. Transition Area znowu na relaksie:) Sp\u0119dzi\u0142em tam 9 sekund wi\u0119cej ni\u017c w T1 (9:52) co pokazuje jak si\u0119 guzdra\u0142em. Do ko\u0144ca zabawy pozosta\u0142 mi jeszcze maraton \u2013 ale to wiedzia\u0142em, \u017ce jako\u015b p\u00f3jdzie. Tak szybko chcia\u0142em ju\u017c biec, \u017ce po wybiegni\u0119ciu na tras\u0119 zapomnia\u0142em numeru startowego, kt\u00f3ry zdj\u0105\u0142em razem ze spodenkami kolarskimi. Nadrobi\u0142em z 400 metr\u00f3w ale nie spowodowa\u0142o to mojej z\u0142o\u015bci. Czu\u0142em du\u017cy luz i komfort w biegu. Od samego pocz\u0105tku wyprzedza\u0142em. Ale nie wiedzia\u0142em, czy wyprzedzam zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 podobny dystans czy zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 p\u0119tl\u0119 (lub kilka) przede mn\u0105. Trasa biegowa to 8 k\u00f3\u0142ek dooko\u0142a jeziora Malta. Zacz\u0105\u0142em tempem 5:00\/5:10 z postanowieniem, \u017ce pierwszy przystanek na wi\u0119ksze jedzenie b\u0119dzie po przebiegni\u0119ciu po\u0142\u00f3wki dystansu. Na pierwszym k\u00f3\u0142ku zrobi\u0142em jeszcze jeden b\u0142\u0105d. Zamy\u015bli\u0142em si\u0119 za bardzo i skr\u0119ci\u0142em na met\u0119. Po przebiegni\u0119ciu dodatkowych 200 metr\u00f3w wr\u00f3ci\u0142em na tras\u0119:) Po po\u0142\u00f3wce, gdzie moje tempo ju\u017c systematycznie spada\u0142o \u2013 bieg\u0142em od bufetu do bufetu konsumuj\u0105c tam kilka pomara\u0144czy. Z bieg\u00f3w ultra wiem, \u017ce pomara\u0144cze mi bardzo pomagaj\u0105. Chyba dystans IM to g\u0142\u00f3wnie rozs\u0105dne jedzenie i szanowanie zwini\u0119tego i \u015bci\u015bni\u0119tego \u017co\u0142\u0105dka na rowerze. Po trasie spotyka\u0142em tych samych zagorza\u0142ych kibic\u00f3w, kt\u00f3rzy jakby mocniej kibicowali zawodnikom z czarnymi numerami startowymi (dystans d\u0142ugi). Po pierwszych 4ech, k\u00f3\u0142kach trasa zdecydowanie opustosza\u0142a, Zawodnicy z dystansu (Half) uko\u0144czyli zawody. Wtedy pogoda zacz\u0119\u0142a si\u0119 lekko psu\u0107. Epogeum by\u0142a burza z tropikalnym deszczem na 30tym kilometrze. Mnie ju\u017c nic wtedy nie przeszkadza\u0142o, nawet chlupot wody w butach. Dodatkowym motywatorem by\u0142o spotkanie na trasie znajomych z Bydgoszczy z Hrabi\u0105 Wyszomirskim (z Luxemburga) na czele. Winiu &amp; reszta byli\u015bcie zajebi\u015bci. Dzi\u0119ki za doping. Ca\u0142a ekipa by\u0142a chyba bardziej zdziwiona moim widokiem ni\u017c ja ich. Przyjechali kibicowa\u0107 Paw\u0142owi, kt\u00f3rego kilka razy spotka\u0142em na trasie. Ostatnie kilometry to ju\u017c przeplatany bieg i jedzenie pomara\u0144czy.\u00a0 W pewnej chwili cos mnie lekko przymuli\u0142o i zdecydowanie zwolni\u0142em \u2013 ale szybko si\u0119 pozbiera\u0142em i ko\u0144c\u00f3wk\u0119 przy\u015bpieszy\u0142em. Na trasie maratonu wyprzedzi\u0142em kilkadziesi\u0105t zawodnik\u00f3w. M\u00f3j czas maratonu to 4h12min17sek (73 w\u015br\u00f3d startuj\u0105cych). Godzin\u0119 gorzej ni\u017c maraton \u201ebez tri\u201d. Da\u0142o mi to 131 pozycje OPEN.<\/p>\n<style type=\"text\/css\">\n#foogallery-gallery-341 .fg-image { width: 150px; }\n#foogallery-gallery-341 { --fg-gutter: 10px; }<\/style>\n\t\t\t<div class=\"foogallery foogallery-container foogallery-default foogallery-lightbox-foobox-free fg-center fg-default fg-ready fg-light fg-border-thin fg-shadow-small fg-loading-default fg-loaded-fade-in fg-hover-fade fg-hover-zoom\" id=\"foogallery-gallery-341\" data-foogallery=\"{&quot;item&quot;:{&quot;showCaptionTitle&quot;:true,&quot;showCaptionDescription&quot;:false},&quot;lazy&quot;:true}\" style=\"--fg-title-line-clamp: 0; --fg-description-line-clamp: 0;\" >\n\t<div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/00.jpg\" data-attachment-id=\"325\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/00\/2459858867.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/04.jpg\" data-attachment-id=\"328\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/04\/1066726496.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/05.jpg\" data-attachment-id=\"329\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/05\/641592120.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/06.jpg\" data-attachment-id=\"330\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/06\/298743538.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/07.jpg\" data-attachment-id=\"331\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/07\/140994986.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/08.jpg\" data-attachment-id=\"332\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/08\/1966300429.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/09.jpg\" data-attachment-id=\"333\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/09\/1822048853.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/10.jpg\" data-attachment-id=\"334\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/10\/573839532.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/11.jpg\" data-attachment-id=\"335\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/11\/1000146932.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/12.jpg\" data-attachment-id=\"336\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/12\/291907100.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/13.jpg\" data-attachment-id=\"337\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/13\/147798340.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/14.jpg\" data-attachment-id=\"338\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/14\/1513981113.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Medal jest, dystans pokonany, zm\u0119czenie na poziomie 7 w 10cio stopniowej skali \u2013 nie jest \u017ale. M\u00f3g\u0142bym napisa\u0107, \u017ce nast\u0119pnym razem si\u0119 przygotuje i poprawie wynik o min 1h. Ale po co mam to pisa\u0107 \u2013 przecie\u017c si\u0119 nie przygotuje\u2026A czy b\u0119dzie nast\u0119pny raz? Mo\u017ce kiedy\u015b\u2026<\/p>\n<style type=\"text\/css\">\n#foogallery-gallery-343 .fg-image { width: 150px; }\n#foogallery-gallery-343 { --fg-gutter: 10px; }<\/style>\n\t\t\t<div class=\"foogallery foogallery-container foogallery-default foogallery-lightbox-foobox-free fg-center fg-default fg-ready fg-light fg-border-thin fg-shadow-small fg-loading-default fg-loaded-fade-in fg-hover-fade fg-hover-zoom\" id=\"foogallery-gallery-343\" data-foogallery=\"{&quot;item&quot;:{&quot;showCaptionTitle&quot;:true,&quot;showCaptionDescription&quot;:false},&quot;lazy&quot;:true}\" style=\"--fg-title-line-clamp: 0; --fg-description-line-clamp: 0;\" >\n\t<div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/after_01.jpg\" data-attachment-id=\"318\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/after_01\/1927649878.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/after_02.jpg\" data-attachment-id=\"319\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/after_02\/1083979898.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/after_03.jpg\" data-attachment-id=\"320\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/after_03\/3398162968.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/after_04.jpg\" data-attachment-id=\"321\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/wp-content\/uploads\/cache\/2017\/07\/after_04\/2092463822.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Moje Czasy: p\u0142ywanie 01:25:51\/153 | T1 00:09:41 | rower 06:23:22\/157 | T2 00:09:52 | bieg 04:12:17\/73<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak to jest z tym Iron&#8217;em\u2026 Po wielu my\u015blach w g\u0142owie nadszed\u0142 czas na zmierzenie si\u0119 z triathlonem na dystansie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[18,32],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wyrypy","tag-ironman","tag-triathlon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ultrawyrypa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}